5 coisas que me ajudam a relaxar

Olá… gostei tanto de escrever aquele post sobre 5 coisas que me fazem feliz que resolvi escrever um pouco sobre as 5 coisas que me ajudam a relaxar, quem sabe pode ajudar você também a descobrir aquilo que te ajuda a viver com menos estresse e de maneira mais leve. Então vamos lá…

1- Lettering

Uma das melhores coisas que resolvi aprender recentemente, no início foi super difícil, e ainda é… preciso melhorar muito ainda, mas porque o lettering me ajuda a relaxar? A técnica exige que você repita inúmeras vezes a mesma palavra e em um ritmo mais lento, não adianta querer escrever no ritmo que escreve no dia a dia ou digita, não vai ficar bonito. No lettering a gente praticamente desenha as letras, por isso tem que ter calma, paciência e persistência para fazer uma letra bonita e depois juntar a arte. Todo esse processo ajuda muito no controle da ansiedade… e olha que eu sou muito ansiosa e posso dizer imediatista, então desacelerar fazendo alguma coisa é muito bom…

2- Ler

Ler é um hábito saudável e não só para a parte cognitiva, mas ler também ajuda a relaxar, além de muitos outros benefícios. Mas por que a leitura relaxa? São vários os motivos e os principais são: Ler reduz a frequência cardíaca, diminuiu a tensão muscular e nos permite escapar, mesmo que por minutos, das preocupações do cotidiano e a enfrentar melhor a rotina com a qual temos que lidar.

Segundo David Lewis, neurolinguista da Universidade de Sussex, Inglaterra, não importa o livro que você lê, qual gênero, se ficção ou não ficção, mas estando completamente absorto em um livro você pode escapar das preocupações e estresses do mundo cotidiano e passar um tempo explorando o domínio da imaginação do autor. Esse engajamento ativo da imaginação estimulam sua criatividade e faz com que você entre no que é essencialmente um estado alterado de consciência. E seu estudo mostrou que os níveis de estresse diminuem em 68% durante uma leitura de apenas 6 minutos.

3- Massagem nos pés

Pelo menos uma vez no mês eu gosto de fazer um SPA dos pés que nada mais é que um tratamento no qual recebemos esfoliação, depois uma hidratação e uma massagem com óleo nos pés e pernas. É muito bom, principalmente depois de uma semana cheia de trabalho. Segundo a reflexologia podal existem pontos nos pés para cada problema no nosso corpo, a pressão desses pontos auxiliam na liberação de bloqueios e na liberação de energia, aumentam a sensação de bem-estar, além de melhorar a circulação sanguínea. Além disso, nossos pés nos levam para todos os lados e aguentam firmes nosso peso e correria, então nada mais certo que cuidar bem deles, não é mesmo?

4- Ver filmes ou séries

Para mim é uma excelente forma de relaxar e quando estou muito cansada ou estressada prefiro filmes leves, sem muito drama ou suspense, apenas para me envolver com a história. Acho que para mim funciona um pouco como a leitura, mas é algo que faço acompanhada, enquanto a leitura é um momento individual.

5- Ir a praia

Ir a praia é uma excelente forma de combater o estresse para mim, por tudo, o sol, a água do mar, a areia… mas por que? Bem… o sol é muito temido hoje em dia, mas doses pequenas de sol no corpo (sem protetor solar) é importante para produção de vitamina D, que é fundamental para o músculo trabalhar melhor e para aumentar os níveis de energia do organismo. A areia proporciona uma massagem natural nos pés, olha ela aí de novo, durante uma caminhada na praia e estimula vários pontos, além de liberar os hormônios da felicidade. O mar é excelente para ajudar seu nível de estresse reduzir.

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Planejando meu mês de agosto

Fim de mês chegando e é hora de planejar o próximo mês… simplesmente amo essa sensação de recomeço que tenho, tudo o que não conseguir atingir de meta em um mês e uma nova chance de conseguir no mês que se aproxima e continuar, além de continuar com tudo que deu certo e poder eliminar aquilo que não é mais importante. Essa é a vantagem do bullet journal…

Bem, em agosto eu escolhi a cor amarela nesse tom mais ocre para o mês, faz parte do estojo Tombow pastel e a cor é a n° 991, e fiz essa capa do mês bem simples, com as estrelas (prometo que vou tentar melhorar) e esse freebie do mês de agosto da Andressa,  do Dessamore, ela disponibiliza vários freebies no Instagram  e esse dos meses do ano eu achei muito lindo. Se você ainda não conhece ela tem adesivos lindos na loja online e o atendimento é muito fofo, cheio de carinho e cuidado… confere lá, recomendo muito.

Para o meu monthly log continuei usando o modelo de calendário usando duas páginas, com um espaço reservado para notas, metas, livros que planejo ler/comprar e meus planos para o blog. Tudo bem simples e funcional.

Em seguida deixei um espaço para colocar frases que me inspiram e que podem ajudar com meu processo criativo, pretendo focar mais em lettering e é necessário pesquisar frases legais também.

Na página seguinte coloquei o meu diário da gratidão. Lembra que eu usava um modelo que a Kara, do Boho Berry disponibiliza? Então, continuei com o sol lançando seus raios para dividir os locais em que coloco meus motivos de gratidão e escrevi “sou grata por”, aí e só completar com as inúmeras coisas que me fazem feliz e me fazem sentir abençoada. Mas queria um desenho diferente, aí consegui esboçar uma bicicleta, mas estou tentando melhorar, para o layout, a ideia é trazer aquela sensação de alegria.

Meu weekly log dessa semana segue o layout que eu gosto de usar, deixo duas páginas para colocar os dias, além de minhas metas semanais, das metas para o blog, minhas tarefas (algumas eu não tenho que colocar em dias específicos, como por exemplo fazer compra, pesquisar livros, procurar receitas… Mantive o meu habit tracker semanal, o quadro look do dia, onde coloco a roupa que usei (não a que vou usar) e acrescentei o quadro de stats, onde coloco toda segunda-feira a quantidade de seguidores no insta e de visualizações no blog. Para dar um charme fiz esses planetas com umas estrelinhas e coloquei a washitape do Totoro.

Para finalizar meu mês eu sempre deixo a página de memórias, geralmente deixo duas páginas, onde coloco em uma palavra aquilo que marcou meu mês,bem resumido mesmo.

Bem… era isso que eu tinha para mostrar, espero que você tenha gostado e se animado a se planejar e organizar sua rotina.